ale bcaa

Akurat mam BCAA z Olimpu troche nakupione ale nie wiem jak dokladnie brac. Kiedys slyszalem zeby BCAA brac jak jeszcze zrzuce troche wiecej fatu bo teraz nie warto. Co do pierwszego posilku moge np. wywalic dynie dorzuce je gdzie indziej. A co do kolejnego posilku to szczerze powiedziawszy nie mam go za bardzo kiedy zjesc ;D w pracy jestem 10 h. [...]

Zależne to od sklepu. Ja i tak tam gdzie jest nie kupuje. Ale tak 29 zł za 200g leucyny. 58 zł za 400g leucyny. 49 zł za pure bcaa = 350g bcaa. IMO i tak nie opłaci się, chyba, że ktoś jest miłośnikiem czystej leucyny (smaczna to ona nie jest a oni mają wersje powder).

[...] 3- Carbo (porcja) po treningu (możesz zrobic szejka z carbo+bcaa+białko serwatki) Dzień nietreningowy: 1 - Białko serwatki według braków w diecie 2 - Bcaa możesz porcję łyknąć rano / lecz nie musisz 3 - Carbo nie musisz brac w tym dniu,ale jeśli już chcesz to możesz wypić w ciągu dnia między posiłkami (np jako szejk w formie carbo+białko)

5.06 Trening 1. o 19:00 byłem na sali i przez około godzinę robiłem clean&jerk. Niby poszło 80 kg ale sporo nauki przede mną. Niestety technika jest w soboty a w soboty biegam. Będzie trzeba to zmienić :-) 2. CF WOD 1 450 SU 125 sit-up 100 lunges 75 swing 20 kg 50 pull-ups - tutaj poległem - 50 wiosłowań sztangą 40kg 25 burpee 800m run (raczej nie [...]

10.06 Trening 19:00 sztangi Zrobiłem trochę techniki pod snatch'a ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta [...]

25.06 Trening Rano zaliczyłem 45 min na rowerze. Starałem się utrzymać tętno aerobowe ale tętno średnie tylko 126. Wieczorem pojechałem na street workout. Moje barki umarły na tym treningu :-) Aż ciężko było trzymać kierownicę jak wracałem :-) Dieta Utrzymana Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne No i stało się. Rezygnuję ze startu w [...]

[...] Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]

[...] - Double Unders *3a i 3b są osobno punktowane. W 3a zrobiłbym 80-85 kg i na tym koniec. DU nie robię za wiele więc byłyby mocno szarpane. Nie liczyłem na wejście do WOD 3 ale jak zabrakło tak niewiele to jest sportowa złość. W prawnie nie było podziału na Open i Elite więc można powiedzieć, że 29 miejsce jest dobrym miejscem...szczególnie, że [...]

Witam. Cel suplementacji to jest poprostu regeneracja po treningu ;) Niedługo zaczynam pożądną redukcje,ale to już inna bajka... Niedługo ułoże sobie diete wkleje ją tutaj abyscie mi ją skoregowali,jezeli mozecie ;) (wczesniej tylko unikalem slodyczy itd,duzo ruchu i schudłem 2,5kg przez miesiąc,niewiem czy to jest dobry wynik ale podobno z 4 da [...]

do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]

[...] przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna +BCAA 19.30 trening+ BCAA 21.15 potreningowy Od Pooniedziałku tak ruszam pytanie czy nie za mało posiłkow i te przerwy dośc długie między nimi i kolacji nie ma tylko potreningowy medzie spełniał tą rolę, może uda się jeśc w pracy dwa ale narazie tak musi być i jak ?Zaraz wrzucę przykładowy dzień diety

[...] i 2 jajka :p Wiec mniej wiecej sie zgadza ;p Pozatym dzisiaj 25 min aerobow przed aerobami delikatnie brzuch Nadaj czekam na paczke od OLIMPA i chyba sie zaczekam ale ponoc paczka gotowa.... Jutro wolne wiec dieta bedzie w `100% utrzymana a trening na 110% zrealizowany Pozatym czuje plecy po wczorajszym treningu bicki tak troszeczke [...]

[...] jeszcze chyba ostatnie pytanie! otoz niewiem jak stosowac bcaa z ta kteatyną... waze 70 kg. kiedys słyszałem ze brac bcaa tylko raz na dzien przed treningiem i w moim wypadku 7 tabletek( chodzi mi o bcaa olimpu) ale nie wiem czy to bedzie dobrze... nie wiem czy taka duza ilosc na raz mi nie zaszkodzi itp... jak byscie to rozpisali z kreta??

Optymiści Polaco te wyniki do zrobienia są, tylko za kilka lat w 75/82,5 PS: Kurcze większośc odżywek mi się pokończyła, bcaa, glutka, clouta mi zostały z 2-3 porcje, ale za to nadrabiam jedzeniem

carbo (podobnie jak bialka/aminokwasy) warto popijac rowniez w trakcie treningow - swietnie tutaj sprawdzi sie miks BCAA Xplode wlasnie z carbo ile carbo - hmm zalezy od intensywnosci i czasu trwania mozesz np popijac - CARBO-VIT™ dodac BCAA Xplode do miksu i masz gotowa recepture :) w przypadku duzej utraty wody wraz z mineralami - [...]

Ja kupuje wszystko praktycznie z Treca( bralem duzo z innych firm wiec moge porownac) wiec troche mojej opini tez sie przyda: TREC CM3: Jak dlamnie najwiekszy kozak, zawsze kiedy go biore ( juz 4 razy) kopie jak trzeba, zawsze sila i wytrzymalosc na wielki +, Na tym suplemencie zawsze tyje kolo 3-5 kg , miesien jest fajny nie zalewa jak w [...]

16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

[...] wydaje mi sie moze byc...nawet gdybys mógł to nie bardzo rozumiem po co spalacz...16-18 %bf to nie tak dużo, z witamin olimp vita-min multiple-sport nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w postaci moczu:)na stawy glukozamine...to chyba wszystko...a co do krety to [...]

[...] ustalono CM3 ZMA: cos co tanio wychodzi Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport tez juz ustalono Tylko kwestia staw I dopalaczy zotało. Jeżeli chodzi o stawy to wyczytalem ze glukozamina nie daje spodziewanych efektow, ale tez w moim przypadku (tzn tylko w kulturystyce)? A o dopalaczach przed treningowych nie mam pojęcia bo nigdy nie [...]

[...] w obsłudze ich systemu składania zamówień, także będę mieć dość spore szansę, żeby się dostać tam do pracy. Przygodę z kulturystyką zacząłem, gdzieś w 2 klasie gimnazjum, ale to była taka przelotna przygoda, teraz mam zamiar zacząć na poważnie. Początki wyglądały tak, że ćwiczyłem bez żadnego planu i bez diety, progres jakiś tam nawet był, ale [...]